SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak belaka berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan masih strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian publik pada Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi serta pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil juga nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kerusakan otot dasar panggul. Karena kerusakan otot dasar panggul bisa jadi berakibat luas. Misalnya rutin beser, kentut tak bisa saja dikendalikan, lalu risiko rahim turun.
“Semua risiko yang disebutkan di dalam menghadapi bisa saja diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dijalankan pada ibu hamil dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari bisa jadi dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan dalam trimester 1 lalu 2 boleh diadakan dengan berdiri kemudian duduk. Namun, pada trimester ketiga tidaklah boleh berdiri serta duduk.
“Pada fase ini ibu hamil cuma boleh senam kegel dengan tempat nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
