Mengendalikan Harapan Konsumsi Gula di Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang mana masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu langkah adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci serta Jeffry berbincang dengan Ahli Gizi Audy Aprilia dan juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating juga mengatasi keinginan konsumsi gula yang digunakan berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang mana kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat tambahan peka terhadap asupan gula harian kita, apakah telah mencukupi atau justru berlebihan, lalu apakah gula yang mana dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan lalu menikmati setiap rasa pada setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan dan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating pasca menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi setelahnya suaminya yang dimaksud lebih lanjut dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun terlibat melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih banyak bertenaga juga dampak positifnya juga dirasakan pada kebugaran mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh pada waktu memilih makanan, dari menjamin bahwa makanan yang tersebut dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih banyak baik, membantu mengontrol nafsu makan kemudian berat badan, dan juga menjaga dari penyakit seperti penyakit gula serta penyakit jantung.
Cara Mengatasi Niat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan mampu menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita bisa jadi dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, teristimewa di dalam zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang digunakan bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu kerap kali sembarangan memilih makanan, yang tersebut menyebabkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menghasilkan kembali hormon dopamin lalu serotonin yang memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Angka Glikemik yang tersebut rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang tersebut aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai pembangunan ekonomi kondisi tubuh jangka panjang. Untuk lebih besar lengkapnya, tonton podcast-nya dalam Channel YouTube Yava Bali!
