DKI Jakarta – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang mana penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan serta rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang tersebut disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki juga menumbuhkan otot-otot yang tersebut mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, mengempiskan rasa nyeri, dan juga bisa saja kembali melakukan latihan dalam pusat kebugaran tambahan cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan juga elektrolit yang hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih banyak cepat, mendirikan otot, kemudian permanen pada jalur yang digunakan tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat faedah minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis kemudian ringan dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang dimaksud penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
