JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang dimaksud jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang terus menjadi ancaman kemampuan fisik global, dapat dicegah dan juga dikendalikan melalui langkah-langkah mudah di keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, dalam mana gula darah tiada terkontrol lalu mampu menjadi pemicu dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting rakyat mengubah gaya hidup kemudian mengontrol gula darah agar tiada terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat diadakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang dapat membantu menjaga kemampuan fisik serta menghurangi risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih sejumlah penurunan berat badan akan memunculkan kegunaan yang lebih besar besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan merek melalui pembaharuan olahraga kemudian pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet bukan konsisten di menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, semata-mata ada sedikit penelitian mengenai faedah jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di mengurangi diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan lalu kemudian mempertahankannya dengan tambahan sehat di area masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang digunakan sehat perlu mencakup strategi yang mana dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
