Jakarta – Selain melindungi kesehatan fisik, olahraga juga juga bermanfaat bagi otak, diantaranya daya ingat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa bagian otak yang dimaksud mengendalikan pikiran lalu memori lebih tinggi besar volumenya pada penduduk berolahraga daripada tidak.
Melakukan acara olahraga teratur dengan intensitas sedang selama 6 atau 12 bulan berhubungan dengan peningkatan jumlah beberapa area otak . Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan memori kemudian pikiran secara tiada segera dengan memperbaiki suasana hati serta tidur dan juga menurunkan stres dan juga kecemasan.
Lantas, bagaimana olahraga dapat membantu meningkatkan memori atau daya ingat?
Pertama, olahraga meningkatkan sirkulasi. Olahraga dapat memproduksi seseorang miliki lebih banyak berbagai darah yang tersebut kaya oksigen dan juga nutrisi untuk masuk ke otak. Olahraga juga berarti limbah dikeluarkan dengan lebih tinggi efisien.
Kedua, olahraga meningkatkan plastisitas sinaptik. Artinya, olahraga dapat meningkatkan kemampuan otak sehingga dapat menyesuaikan kemudian meningkatkan koneksi. Kemampuan ini menciptakan seseorang mengingat dan juga belajar.
Ketiga, olahraga meningkatkan neurogenesis, pembentukan neuron baru pada otak. Neuron baru membantu seseorang memilah informasi, mengingat momen tertentu pada suatu waktu, serta mencegah kebingungan. Ada juga bukti bahwa neurogenesis membantu seseorang menangani stres juga emosi. Bahkan, neurogenesis dapat membantu seseorang melupakan kenangan yang mana menyakitkan.
Asisten profesor neurologi ke Harvard Medical School, Scott McGinnis, mengutarakan kemungkinan bentuk olahraga aerobik yang dimaksud menimbulkan jantung berdebar dapat memberikan khasiat identik untuk meningkatkan daya ingat.
Selain itu, sebuah studi pada Journal of the American Geriatrics Society menemukan bahwa tai chi dapat meningkatkan fungsi kognitif pada khalayak dewasa yang digunakan lebih banyak tua, khususnya di fungsi eksekutif mengatur langkah-langkah kognitif. Pengembangan fungsi kognitif dari tai chi meliputi perencanaan, memori kerja, perhatian, pemecahan masalah, serta penalaran verbal.
McGinnis juga merekomendasikan untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, seperti minum obat sesuai resep. Seseorang harus menetapkan tujuan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Namun, seseorang dapat memulai beberapa menit sehari juga meningkatkan jumlahnya 5-10 setiap minggu hingga mencapai tujuan. Sebab, beberapa studi menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 6 bulan untuk mendapatkan kegunaan kognitif dari olahraga, diantaranya peningkatan daya ingat .
HEALTH.HARVRD.EDU
Mengenal Balap Unta Olahraga Tradisional Negara-negara Arab
Artikel ini disadur dari Ini Alasan Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Ingat
