JAKARTA – Dr. Tirta pribadi kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur dan juga makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang mana Ngeyel Gak Mau Makan Sayur dan juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus semata-mata pada asupan protein daging merah juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit dan juga perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, serta sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa banyak orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus juga pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar lalu diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang mana digoreng seperti kol dan juga terong yang tersebut banyak dijual di dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya menurunkan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, jika tiada dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta mengundang rakyat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur kemudian buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria serta 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang dimaksud menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya serta memberikan tips mudah agar para pengikutnya tidak ada lagi menyepelekan konsumsi sayur, oleh sebab itu sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang tersebut wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang ingin mengawasi konten kebugaran lainnya yang dimaksud bermanfaat dapat secara langsung kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
