JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru kerap merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat kemudian ideal, tetapi kerap kali melakukannya dengan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang mana benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, seseorang ahli gizi, artikel ini akan mengkaji cara diet sehat lalu efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang digunakan lebih tinggi mudah dan juga menyenangkan, yaitu diet sehat serta seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula pada jumlah agregat yang mana dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang digunakan dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh lantaran itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidak ada berlebihan. Salah satu alternatif yang mana mampu dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang tambahan ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang digunakan lebih besar sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, kemudian melon), kacang-kacangan (almond dan juga mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh lalu beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, kemudian beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah keseluruhan bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, dan juga menghindari diabetes.
