JAKARTA – Minuman tertentu dapat sangat efektif di membantu melancarkan buang air besar (BAB) serta meredakan sembelit. Mengonsumsi minuman yang tepat, seperti air putih, jus, teh herbal, atau smoothie kaya serat, dapat membantu menjaga kondisi tubuh pencernaan.
Mengalami sembelit atau kesulitan BAB adalah permasalahan yang dimaksud umum lalu mampu sangat mengganggu. Salah satu cara efektif untuk mengatasi kesulitan ini adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang tersebut dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Penting untuk tetap saja menjaga hidrasi juga memilih minuman yang digunakan menggalang sistem pencernaan, sambil mengombinasikannya dengan pola makan yang mana sehat dan juga seimbang. Berikut adalah minuman yang dimaksud bisa saja membantu memperlancar BAB dilansir dari Health Shots, Hari Sabtu (12/10/2024).
10 Minuman Perlancar BAB
1. Air Putih
Air putih adalah salah satu minuman paling mudah serta efektif untuk melancarkan BAB. Dehidrasi adalah salah satu faktor utama sembelit, dikarenakan air dibutuhkan untuk membantu pencernaan kemudian memacu tinja melalui usus. Minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter, membantu menjaga tinja masih lunak lalu mudah dikeluarkan.
2. Jus Buah Prune
Jus buah prune (plum kering) adalah salah satu minuman yang dimaksud paling dikenal untuk melancarkan BAB. Prune mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol alami yang mempunyai efek laksatif ringan. Selain itu, prune juga kaya akan serat, yang digunakan membantu meningkatkan jumlah tinja dan juga mempercepat gerakannya melalui usus. Mengonsumsi satu atau dua gelas jus prune setiap hari dapat membantu meredakan sembelit.
3. Air Lemon
Air lemon, teristimewa yang digunakan hangat, dapat merangsang sistem pencernaan juga membantu memperlancar BAB. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat merangsang produksi enzim pencernaan pada hati, yang tersebut membantu mengatur pencernaan serta menggalakkan pergerakan usus yang tersebut sehat. Minum segelas air hangat dengan perasan setengah buah lemon setiap pagi sebelum sarapan dapat menjadi rutinitas yang tersebut bermanfaat untuk pencernaan.
4. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah minuman herbal yang mana mampu membantu meredakan sembelit, khususnya yang tersebut disebabkan oleh hambatan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Peppermint mengandung mentol, yang tersebut dapat merilekskan otot-otot saluran pencernaan, membantu meredakan kembung, serta merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh peppermint pasca makan dapat membantu melancarkan pencernaan dan juga BAB.
5. Teh Jahe
Teh jahe miliki sifat antiinflamasi juga merangsang sistem pencernaan, sehingga sangat baik untuk memperlancar BAB. Jahe dapat membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan dan juga merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh jahe hangat, khususnya setelahnya makan, sanggup membantu meredakan sembelit serta menggalang kondisi tubuh pencernaan secara keseluruhan.
