JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan darah tinggi yang merupakan faktor berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang dimaksud berperan penting pada mengurus permasalahan kondisi tubuh seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan lalu otot berkontraksi. Hal ini dapat mengempiskan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Aspek Kesehatan Bumi (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan menghurangi tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kondisi tubuh jantung, kebugaran tulang, dan juga fungsi otot kemudian saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Hari Senin (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Bidang Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, juga sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tersebut tepat untuk mengendalikan tekanan darah lalu menjalankan berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori juga karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari permintaan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang sangat baik kemudian sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah lalu menambah asupan serat makanan yang tersebut sehat ke pada pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang sehat untuk mengendalikan tekanan darah lalu mengurus berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, juga biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang tersebut baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram lalu dapat membantu menjalankan tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, lalu serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kondisi tubuh pencernaan kemudian jantung.
