JAKARTA – Olahraga sekarang telah dilakukan menjadi tren yang mana meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang digunakan terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik di dalam lapangan maupun di tempat di ruangan. Tak semata-mata tentang menjaga tubuh masih bugar kemudian keren, olahraga juga menyebabkan khasiat besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang digunakan kamu konsumsi sebelum berolahraga miliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, lalu ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, individu model sekaligus sport lover yang mana bergerak membagikan tips seputar olahraga di area media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk membantu performa ketika berolahraga. Yuk, simak lebih tinggi lanjut!
Tren Olahraga kemudian Informan Daya yang dimaksud Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang semakin populer, teristimewa di dalam kalangan muda. Namun, rutin kali merek yang digunakan baru memulai olahraga merasa cepat lelah lantaran kurangnya persiapan serta asupan energi yang digunakan tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum serta selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap memperlihatkan stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang digunakan dicerna kemudian diserap tubuh lebih banyak lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil serta memberikan energi yang lebih tinggi bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu lalu Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang tersebut ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, juga kurma, miliki banyak khasiat untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau dia yang mana ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang dimaksud lebih tinggi stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak lalu tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang tersebut terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa lebih besar bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga juga dapat membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang tersebut kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu banyak sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang mana cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dimaksud dibutuhkan tanpa memunculkan permasalahan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini tidak hanya saja untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kebugaran pencernaan dan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang digunakan Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang digunakan sehat juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan komposisi gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut kerap ia bagikan di tempat media sosial.
