5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi dan juga Permasalahan Pencernaan
JAKARTA – Puasa tanpa sahur mampu berdampak buruk bagi kemampuan fisik tubuh. Tanpa asupan makanan serta cairan yang mana cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri memiliki sejumlah kegunaan bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang benar agar tubuh tetap memperlihatkan pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang dimaksud sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang banyak kali melewatkan sahur, baik akibat kesibukan, kelelahan, atau tiada merasa lapar dalam pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap saja sah pada hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini mampu menyebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kemampuan fisik yang tersebut terjadi apabila seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Daya dan juga Kepekatan Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang digunakan membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan lalu minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih tinggi cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah merosot drastis, seseorang mampu mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, kemudian rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada merek yang digunakan mempunyai aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih besar lambat, yang mana menyebabkan sulit fokus kemudian berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting di sahur adalah asupan cairan yang digunakan cukup untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang digunakan diadakan cukup berat.
