JAKARTA – Bulan Ramadan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim dengan kewajiban menjalankan ibadah puasa juga melakukan perbaikan diri untuk kembali menjadi fitri. Manfaat puasa dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI) diantaranya meningkatkan kebugaran saluran cerna, dan juga berat badan dan juga steroid pun menurun.
Veronica, S.Gz., Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group -pioneer manajemen berat badan dalam Indonesia mengatakan, “Bulan Ramadan ini pastinya merupakan peluang yang tersebut sangat ideal bagi mereka itu yang ingin menurunkan berat badan teristimewa dengan adanya ibadah puasa. Untuk meyakinkan diet kita efektif kemudian sehat, pastinya kita harus memperhatikan jumlah agregat kemudian makanan yang dimaksud kita konsumsi baik ketika sahur maupun berbuka.”
Klinik LIGHThouse sudah membantu lebih tinggi dari 90.000 pasien menurunkan berat badan melalui acara LIGHTweight -signature diet kegiatan yang tersebut dibuat oleh dr Grace Judio Kahl – ketua eksekutif serta Penggagas LIGHT Group, kegiatan ini memberikan hasil 3.5x lebih tinggi efektif di menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang dimaksud tepat juga keberlanjutan inovasi kebiasaan pola makan para pasien.
Berikut beberapa tips jaga pola makan pada waktu Ramadan dari LIGHThouse Clinic.
1. Sahur: Makanan Bergizi untuk Daya Seharian
Sahur adalah waktu makan yang dimaksud sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi:
1. Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
2. Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, ayam tanpa kulit.
3. Serat kemudian lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, serta kacang-kacangan untuk mengupayakan pencernaan.
4. Chia Oat dari LIGHTmeal, terbuat dari perpaduan Chia Seed juga Oatmeal juga potongan buah asli, kaya protein lalu serat, memberikan energi serta tidaklah mudah lapar, cocok dikonsumsi pada waktu sahur.
5. Air putih yang digunakan cukup untuk mengurangi dehidrasi, minimal 2-3 gelas ketika sahur.
Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang mana terlalu asin atau manis berlebihan akibat dapat menyebabkan dehidrasi lalu lonjakan gula darah yang cepat turun.
2. Berbuka Puasa: Konsumsi Secara Bertahap
