JAKARTA – Ada cara mudah menurunkan asupan kalori tanpa merasa lapar. Hal ini bisa saja menjadi cara terbaik bagi merekan yang mana tak mampu berhenti makan.
Paling tidak, Anda dapat meminimalkan dampak pengurangan kalori dengan beberapa pembaharuan simpel pada pola makan.
Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Kalori Picu Obesitas
Dikutip star insider, lemak serta karbohidrat terkadang tidaklah dapat ditolak, tetapi Anda bukan perlu menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan Anda untuk menurunkan kalori. Dan, tentu saja, Anda juga tidak ada perlu merasa lapar!
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar
1. Buah vs jus buah
Makan buah utuh daripada minum jus buah. Anda perlu memeras lebih besar sejumlah buah untuk menghasilkan segelas jus, yang mana berarti tambahan banyak kalori. Selain itu, dengan memakan buah utuh, Anda juga akan mendapatkan semua serat!
2. Susu
Mengganti susu murni dengan susu skim akan berhasil di hal menurunkan kalori.
3. Sandwich
Alih-alih makan dua potong roti biasa, buat sekadar sandwich menggunakan gandum utuh atau buat sandwich saja. Itu berarti Anda tidaklah akan makan sepotong roti.
4. Ayam
Kulit ayam kaya akan kalori. Buang serta Anda akan mendapatkan versi yang tersebut lebih banyak sehat kemudian rendah lemak.
5. Jagung rebus
Ya, jagung rebus rasanya enak dengan mentega, tetapi Anda juga mampu memakannya begitu saja. Hal ini akan menghemat sekitar 65 kalori dengan asumsi Anda biasanya menggunakan sekitar dua sendok teh.
Baca Juga: Cara Reduksi Kalori di dalam Dalam Nasi
6. Saus salad
Saus salad mampu sangat tinggi kalori. Jadi, cobalah cuka balsamic. Anda akan mendapatkan semua rasa serta hampir tidak ada ada kalori.
7. Saus apel
Jika resep mengharuskan saus apel manis, gunakan saus apel tawar. Anda kemungkinan besar bukan akan merasakan perbedaannya juga Anda akan mengempiskan kalori.
