Halo, Happy Health! Adakah dalam antara kalian yang mana sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat serta memperhatikan makanan yang dimaksud masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, serta tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga mengurangi sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang tersebut kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan telah cukup atau justru berlebih, atau gula yang dimaksud dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan hanya sekali jika makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di area setiap gigitannya juga menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan lalu tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia bukan menerapkan mindful eating serta malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun terlibat menerapkan kemudian Ia merasa tubuhnya menjadi tambahan ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang dimaksud juga berpengaruh pada kondisi tubuh mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tak untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus kemudian menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita dapat mengontrol nafsu makan, berat badan, lalu akan menciptakan happy secara hormonal, dapat menghindari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata mampu memproduksi kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang dimaksud masuk ke pada tubuh itu bisa saja jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih pada zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang dimaksud bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah pada fase makan makanan yang dimaksud sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, apabila tiada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menghasilkan kembali atau memproduksi hormon dopamin kemudian serotonin, yang mana dimana efeknya itu neurological reward serta kita akan merasa happy sehingga menimbulkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang dimaksud tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari materi alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang dimaksud masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving serta menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya di area Channel Youtube Yava Bali, ya!
