Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang digunakan Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita hiperglikemia perlu memperhatikan asupan makanan yang mana ingin merek konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki komposisi gula yang dimaksud cukup tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan juga mengonsumsi buah dengan makanan lain yang dimaksud mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang dimaksud sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang mana Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tiada aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya sekali setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang tersebut sebaiknya tidaklah dikonsumsi penderita penyakit gula secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tiada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini lantaran nanas mengandung glukosa pada jumlah agregat yang tersebut sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang dimaksud lengket berasal dari komposisi gulanya yang mana tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki isi gula kemudian serat yang dimaksud sama dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang digunakan dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang digunakan harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula lalu karbohidrat yang dimaksud tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh oleh sebab itu itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menjaga dari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tersebut tinggi gula dan juga karbohidrat, sejenis seperti anggur. Karena alasan ini, penderita penyakit gula harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki jumlah agregat komposisi gula yang tersebut sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan zat gula tertinggi yang digunakan rutin disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
