JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang tersebut memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang dimaksud bertujuan untuk mengubah pola pikir juga perilaku yang digunakan tidak ada sehat, seperti kecemasan yang mana berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir kemudian respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang digunakan saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan menyebabkan Anda ke di keadaan relaksasi yang tersebut dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang dimaksud dipandu, seperti pernapasan di lalu visualisasi, tubuh juga pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting dikarenakan pikiran bawah sadar lebih banyak mudah diakses pada waktu kita tidaklah terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang digunakan tenang, kita dapat lebih lanjut terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang dimaksud mendalam juga membantu menurunkan aktivitas sistem saraf simpatik, yang dimaksud bertanggung jawab menghadapi respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang dimaksud cepat, keringat berlebih, serta otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada pada keadaan relaksasi yang dimaksud dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang menyimpan ingatan, emosi, serta keyakinan kita yang mana paling mendasar.
Banyak dari pikiran lalu perasaan yang mana memicu kecemasan kita tersimpan di area alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi lalu mengubah pikiran kemudian keyakinan yang tak rasional atau negatif yang tersebut berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, jikalau Anda mempunyai ketakutan yang mana berlebihan terhadap berbicara di tempat depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang memicu kecemasan dengan pikiran yang mana lebih besar rasional lalu menenangkan.Misalnya, jikalau Anda rutin berpikir “Aku tak akan bisa saja mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku mempunyai kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang juga percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama sesi hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima kemudian menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengamati situasi yang dimaksud sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang tersebut berbeda, sehingga menurunkan perasaan cemas itu sendiri.
4. Menguatkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang lebih tinggi efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi lalu visualisasi, Anda akan belajar bagaimana menjalankan emosi Anda dengan lebih lanjut baik dan juga merespons situasi yang tersebut stres dengan lebih besar tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda mendirikan rasa percaya diri juga nilai tukar diri yang tambahan tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih lanjut mampu menghadapi tantangan hidup lalu mengatasi kecemasan dengan lebih banyak baik.
