JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, juga efektif untuk menjaga kemampuan fisik fisik dan juga mental. Aktivitas ini bukan membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, serta dapat membantu membakar kalori untuk menggalang manajemen berat badan.
Namun, jumlah total kalori yang digunakan dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, juga tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang tersebut memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Mingguan (29/12/2024).
Faktor yang dimaksud Memengaruhi Pembakaran Kalori pada waktu Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang mana dibakar. Ini adalah akibat tubuh memerlukan lebih besar sejumlah energi untuk menggerakkan beban yang digunakan lebih lanjut besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang digunakan lebih lanjut tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih besar berbagai kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang tersebut kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di area tanjakan, jalur berbatu, atau medan tiada rata memerlukan lebih tinggi banyak tenaga, sehingga membakar lebih besar banyak kalori dibandingkan berjalan dalam permukaan datar.
4. Lama lalu Konsistensi
Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin sejumlah kalori yang dimaksud terbakar secara keseluruhan.
5. Usia lalu Derajat Kebugaran
Orang yang digunakan tambahan muda dan juga bugar membakar kalori tambahan efisien, tetapi kegunaan berjalan tetap saja dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
