JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang digunakan akan terjadi apabila jalan kaki dijalankan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari bisa jadi mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi serta stamina. Tapi, itu tak semata-mata membakar lebih banyak berbagai kalori, juga memberi jantung olahraga yang baik, memulai pembangunan daya tahan juga menyegarkan tubuh lalu pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat dan juga mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meninggal standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi lalu jumlah keseluruhan langkah, khasiat untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif serta kehilangan jumlah otak pada orang-orang yang tersebut berisiko tinggi.
Ini tidaklah berarti bahwa orang yang berjalan sejauh 3K-5K tak mendapatkan kegunaan apa pun. Sebuah studi yang dimaksud diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat penyulut apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang bukan perlu menempuh jarak yang dimaksud sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang tersebut lama kemungkinan besar dapat lebih tinggi bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang dipublikasikan pada Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih besar berbagai daripada berjalan atau memanjat yang dimaksud lebih banyak lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu bukan bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang mana dikeluarkan setiap hari kemudian meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang dimaksud dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi dalam Universitas Kesehatan Lodz, Polandia, kemudian Profesor Tamu di tempat Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, khasiat kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
