JAKARTA – Kasus diabetes mellitus di area Indonesia hingga pada waktu ini masih terbilang tinggi. Informasi Kementerian Bidang Kesehatan RI menunjukkan bilangan pengidap diabetes mellitus pada Tanah Air sudah mencapai 19,5 jt jiwa.
Pemicu peningkatan persoalan hukum diabates di tempat Indonesia sendiri ada beberapa faktor. Mulai faktor keturunan hingga gaya hidup yang bukan sehat.
Cara deteksi paling valid untuk mengetahui apakah kita terkena hiperglikemia atau memiliki risiko hiperglikemia adalah dengan melakukan cek gula ke dokter. Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sepele yang ternyata juga bisa jadi menyebabkan diabetes.
Dikutip dari India Today, berikut 5 kebiasaan sepele yang tersebut sanggup menyebabkan diabetes.
1. Begadang
Menurut dr Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kebanyakan pasien yang tersebut mengidap penyakit gula tipe 2 disebabkan oleh sebab itu kurang tidur. Selain itu, beberapa jumlah penelitian sudah pernah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi lalu penambahan berat badan. Hal ini merupakan faktor dari risiko perkembangan diabetes.
2. Melewatkan Sarapan
Menurut dr Sandeep Kharb, manusia spesialis endokrinologi, Institut Pengetahuan Medis Asia, Faridabad, bukan sarapan pagi akan menciptakan seseorang lebih banyak berbagai makan pada siang hari.
“Mereka yang tersebut melewatkan sarapan lebih tinggi cenderung mengonsumsi lebih lanjut berbagai kalori juga makanan berlemak di tempat siang hari,” kata Dr Kharb.
3. Malas Bergerak
Hanya duduk, tidur-tiduran sambil memainkan gadget juga berpotensi memproduksi lingkar pinggang membesar. Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, setidaknya seseorang perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula masih di batasan yang digunakan normal.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, juga biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, serta roti gandum yang lebih banyak lama diserap perut, sehingga menimbulkan Anda tak mudah lapar.
5. Langsung Tidur usai Makan Malam
Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori pada tubuh kita berasal dari makan malam. Masalahnya, banyak kali selesai makan waktu malam kita dengan segera tidur. Hal ini justru memproduksi kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes.
Berikan jeda antara selesai makan waktu malam serta tidur sekitar tiga jam. Hal ini juga berlaku untuk Anda yang mana sedang melakukan diet sehat.
