JAKARTA – Makanan yang mengandung lebih banyak banyak protein dibandingkan dengan ayam sanggup menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.
Ayam kerap dianggap sebagai sumber protein utama di diet sehat, teristimewa bagi mereka itu yang dimaksud ingin mendirikan otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang digunakan mengandung lebih tinggi berbagai protein dibandingkan ayam.
Makanan yang disebutkan dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang digunakan baik untuk merancang lalu memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot lalu kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme serta membantu pembakaran lemak.
Berikut makanan yang mana kaya akan protein dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (26/1/2025).
7 Makanan yang tersebut Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
1. Biji Labu
Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, dan juga lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya di area salad, atau mencampurnya pada smoothie.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang mana kaya kemudian rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih lanjut tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang digunakan baik untuk kebugaran jantung lalu otak. Tuna sanggup dinikmati di bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang digunakan tak kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.
